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      【悍德森】單位健身房的健身方式
      來源:悍德森健身器材 | 發(fā)布日期:2021-12-16

      一、單位健身房健身——熱身

              用有氧健身器械進(jìn)行510分鐘的熱身,比如用跑步機慢跑10分鐘,或者用功率自行車騎車10分鐘等。

      單位健身房

      二、單位健身房健身—— 力量練習(xí)

              用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的23塊肌肉或者全身肌肉進(jìn)行30分鐘左右的力量訓(xùn)練。

              每個動作做1分鐘,或者根據(jù)自己的運動能力安排練習(xí)次數(shù)做10個、20個、30個等。做完一組休息12分鐘,然后再做相同練習(xí)動作,每個動作做23組。

      單位健身房

      二、單位健身房健身—— 有氧練習(xí)

              再進(jìn)行至少30分鐘的有氧練習(xí),同樣可以選擇慢跑、快走、騎車等。對于瘦身、減肥的健身朋友們來說,最后的有氧運動相當(dāng)重要,有氧運動的時間越長,減肥的效果也就越好。

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      【本文標(biāo)簽】 健身房器材、單位健身房、職工健身房、健身房健身器材、健身房運動器材

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