健身怎么能放過(guò)力量訓(xùn)練器材？6個(gè)不得不練的理由

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提升活動(dòng)代謝，促進(jìn)脂肪分解，但是無(wú)法鍛煉肌肉。而力量訓(xùn)練可以有效鍛煉肌肉，提升肌肉維度，幫你優(yōu)化身材比例。但要提醒的是力量訓(xùn)練不能立竿見(jiàn)影，長(zhǎng)期堅(jiān)持力量訓(xùn)練才能得到良好反饋，好處多樣，比如：

1、力量訓(xùn)練帶動(dòng)身體多個(gè)肌群發(fā)展，肌肉屬于身體的耗能組織，肌肉的生長(zhǎng)可以提升身體的基礎(chǔ)代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有效提升燃脂效率，降低發(fā)胖幾率，塑造一副人人羨慕的易瘦體質(zhì)，即使胖了也更容易瘦下來(lái)。

2、力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉會(huì)開(kāi)始流失，身體開(kāi)始步入衰老狀態(tài) 。而定期健身力量訓(xùn)練可以減緩肌肉流失，甚至提升肌肉維度，從而保持年輕的身體狀態(tài)。

3、力量訓(xùn)練可以強(qiáng)化身體肌群，肌肉可以支撐起皮膚，還能促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于保持緊致肌膚，避免皮膚松弛問(wèn)題，減緩衰老速度，保持凍齡狀態(tài)。